合コンで楽しんだ次の日の朝。
起きたら顔が一回り大きい…顔色も悪い…
アルコールはむくみ＝水分とり過ぎのもとです
毎日お酒飲む女の子ほんとダメ。顔がむくんでる。
— アイーダ♦︎ (@tantan_eieio) December 4, 2016
むくみは水分が原因というのはよく知られていると思います。ただ、アルコールが気づかない間に水分過多を引き起こしてしまう可能性が高いことをご存じでしょうか。
アルコールの分解時には多量の水分が必要になります。そのためアルコールには尿を抑えている抗利尿ホルモンを弱めるのです。
アルコールを摂取するとトイレが近くなるのは、この作用によるものです。そして何回もトイレにいくことで人間の体は「脱水状態」になってしまい、余分にお酒等を飲んでしまって1日の人間の水分摂取量である約2リットルを超えてしまうのです。合コンや飲み会では飲み放題プランが多いため簡単にお酒をオーダーできてしまいますし、気分が良くなって「そんなことどうでもいい！」と飲みすぎてしまうこともしばしば。
それと、お酒のおつまみには味付けの濃いものや脂っこいものが美味しくてついつい食べてしまいがち。こちらは身体に水分をためこむ作用のある塩分が多く含まれているので、むくみを助長させてしまいます。
むくみの対処法
ぱんぱんにむくんだ顔にメイクしたって、全くきまりません。むくみは朝起きて数時間すれば自然になくなるものですが、メイクが必須な女子にとってはそこまで待っていられません！
足湯もむくみには効果的ですが、今回はメイク前にお顔だけひと手間かけて調子を整える方法をご紹介。
顔のリンパマッサージ
リンパの流れを促す顔のマッサージを、手持ちのオイルを使って行います。
- 鎖骨のすぐ上のくぼんだ部分（鎖骨リンパ節）を、5秒間痛くない程度にグリグリさする
- 耳の付け根部分（耳下リンパ節）を人差し指と中指で5秒間ほぐし、鎖骨に向かって5回さする。これを左右どちらもする
- アゴの骨を指ではさんで、耳まで数回さする
- 唇の上部分から頬骨に沿って、耳まで数回さする
- 鼻の横から目の下の部分を手のひらで覆って、耳まで数回さする
- 人差し指を目頭に一旦置き、そこから目に沿ってこめかみを通り、耳まで数回さする
- おでこ全体を手の平を使って覆い、そこから耳まで数回さする
- また耳から首に沿って鎖骨までを数回さすり、鎖骨リンパ節をほぐして終わり！
顔ヨガ「くちゃくちゃぱっ」のポーズ
朝起きて「顔がむくんでいる」と感じた時の即効性のある顔ヨガのポーズ！ 眠気が残った顔、頭がぼーっとしていても、このポーズでスッキリ血流アップ！ 頭もしゃきっとします。
- 深呼吸して、顔のパーツを中心によせてくちゃくちゃの顔にする
- 同時に腹筋を使って、鼻と口から息をしゅーっと吐き出していく
- 息を吐ききったら、目も口もリラックスさせて顔の筋肉をぱあっと開きます
- ひと息ついて体の力をぬき、目を閉じる
これでいつものあなたのお顔に元通りです。どちらかやってみるだけで、メイクも随分と決まるようになっていると思いますよ。
そのむくみ、病気じゃない？
顔や足などの一時的なむくみは特に心配ありませんが、身体全体がむくむようなら、腎臓の機能が低下しているなど、病的な原因のある場合もあります。また、女性では生理の前後にホルモンバランスなどによりむくむことがあります。
上で説明したとおり日常的なむくみは朝起きて出るものですが、夕方や一日中むくんでいる場合なら腎臓などの病気かもしれません。こちらはマッサージや顔ヨガでは改善できませんので、すぐにでも病院へ。
また女性はホルモンバランスが崩れてしまうことが慢性的なむくみの原因にもなるため、生活を見直すこともすこし必要ですね。
すっきり健康的なお顔で毎日過ごそう
「なんかいつもと顔ちがわない？腫れてない？」
なんて気になるあの人から言われたら、ショックで百年の恋も冷めてしまうかもしれません。。顔のむくみとり方法をマスターして、ぱんぱん顔との生活とはおさらばしましょう！
