1日のうちでイチバン食べるのは夜！
朝食はコーヒーだけ、昼食はサンドイッチやおにぎり・スープなどで軽く済ませて、夜はゆっくりじっくりディナーしたり、酒を呑みながらおつまみや焼肉をお腹いっぱい食べる！
毎日忙しくはたらく女性は、そんな風に日々暮らしていることも多いのではないでしょうか？
当の私も、そんな感じの生活をしていました…
「別に、このごはんの食べ方でストレスたまってないんだからいいでしょ！」
なんて投げやりになっていた時期があって…
でも、実際のところはどうなんだろうと不安に思って、１日の食事を見直してみたんです。
1日の摂取カロリーは…
18～29歳女性の基礎代謝量を調べたところ、１日で何もせず消費されるのは1120kcalほどとのこと。
私がしていたある日の食事のカロリーの中身は、
朝：コーヒー 5kcal
昼：ツナマヨおにぎり 220kcal、レタスサンドイッチ 210kcal、味噌汁 60kcal
夜：焼き肉200g 800kcal、ビール中ジョッキ2杯 300kcal、白ご飯一杯 250kcal、野菜・サラダ 110kcal、栄養ドリンク 20kcal
おやつ・ジュース：チョコレート 360kcal、清涼飲料水 100kcal
合計で2435kcalと、恐ろしい数字が…！！
たしかに、1120kcal以上は朝から夜まで働いていると活動代謝で消費できるんですが
ジョギング30分で200kcal前後の消費
ですので、座り仕事が主な私が2000kcal以上も消費できているはずがありません！
その消費できなかったカロリーは体脂肪に変わっていき、結果的に体脂肪率と体重が増えてしまいます。。
食事からとる理想のカロリーバランス比率は…
私たち日本人が1日に摂取するカロリーのバランスは「朝：昼：夜＝3：4：3」と推奨されています。
出典：http://www.skincare-univ.com
人の体は空腹時間が長くなってしまうと、飢餓状態になっていると勘違いして次に体に入ってくる食事を可能な限り脂肪に変えてしまうんです。
だからどれだけいい栄養分の料理にしたとしても、どこか一食を抜くことはぜったいに禁物。
特に朝食は、眠た～い体をしっかり目覚まし、集中力を高めて、体温を上昇させて代謝力アップ＝消費カロリーもアップさせてくれるみたい。
だからといって朝食をとりすぎてしまうと昼までにお腹が減らず、昼食をあまりとらなくなり、エネルギーを脂肪として吸収しやすい夜のごはんを食べすぎてしまうのです。
なので、「3：4：3」の食事バランス比率が最適だと言われているんですね。
さきほどの私の１日の食事からの摂取カロリーバランスは「0.02：2.48：7.49」。
見て分かる通り、理想とはかなりずれています…これはいけない。。
やっぱり夜たらふく食べてしまうのはひかえるのを考えるべきなんでしょうね…
かといって、急激に摂取カロリーを減らしてしまうと、急激な環境の変化で体を壊す原因になりかねないから、注意して食事改善をしていくべきということでした（悩）
カロリーだけでなく、栄養も気にしないといけない
カロリーを制限できたとしても、脂肪を分解する役目のある栄養分に偏ったり、足りなくなってしまうとよくありません。
食べたいものを食べられない。そんな無理のあるダイエットをすると、精神的にストレスを抱えてビタミンB軍やタンパク質が不足してしまうんです。
ビタミンBが不足すると…
- 肌が荒れたり、髪のコンディションが悪くなる
- イライラしやすくなる
- 音に敏感になり、テレビがわずらわしくなる
- 記憶力が衰える
- よく悪夢を見る
- 口・舌・目などの粘膜に炎症や異常が起きやすくなる
- 寝ても疲れが取れなくなる
タンパク質が不足すると…
- 肌のシワやたるみ、パサパサ切れ毛・枝毛などのトラブルを起こしやすい
- 筋肉が減り、基礎代謝量が落ちる
- 集中力や思考力が低下する
- 顔がむくむ
などなど、当たり前ですが美容にも健康にもいいことはひとつもありません。
それとビタミンBはエネルギーを作る、栄養分の不足は他にも病気の原因にもなってしまいます。
痩せられないことよりもこれが嫌だから、私は食事制限のダイエットはしたくなかったんです。
仕事があるから体を壊さないように、それに食べることが好きだから毎日好きなようにごはんを食べてきたんですよね！
そんなときに何気なく耳に入ってきたのが、「コンブチャ」という存在でした。
私は定期的に美術館やギャラリーの展示情報を調べていて、なるべく近場で興味のあるものがあれば足を運んでいます。
今回は、「コンブチャ」という聞きなれないものが展示されているという情報を耳にして、かなり興味が湧いたんです！
これは、面白い科学的な何かの産物なんだろうと思ってたんですね。
コンブチャって？？？
早速「コンブチャ」とはなんぞや？と気になったから、こちらも調べてみました。
どうやらこの「コンブチャ」、日本ではよく似た響きの「昆布茶」とまったくの別物の、別名「紅茶キノコ」という紅茶に砂糖と菌株を発酵させて作った酢酸飲料のようです。
アメリカを筆頭に、美容と健康に関心の高いハリウッドスターやモデルが愛飲していることを皮切りに、健康志向の一般人に世界的にブームになっているとのウワサ。
世界的アーティストのマドンナやケイティ・ペリー、モデルのミランダ・カーとそのパートナーであったオーランド・ブルームも度々コンブチャを手に持った姿を見せていました。
アメリカのスーパーではジュースに並んで「KOMBUCHA」というラベルの貼られたビン・缶詰めが売られていたり、コンブチャを育てる手作りキットもあったり。
自分の体調に合わせて、コンブチャにハーブやサプリを加えたオリジナルのドリンクを作ってくれる薬局カフェなるものがニューヨークにあるほどなんですね。
そこまで流行するコンブチャの良さとは？
コンブチャ（紅茶キノコ）は、もともと緑茶の葉を発酵させて作られる紅茶を、さらに発酵した食品（飲料）。
なので、菌を培養するにはとっておきの環境で、腸内環境を改善してくれる「乳酸菌」と、同じく腸内環境を整えてかつ今ジュースや洗顔で話題の「酵素」と、人に有益な菌がたくさん含まれているのが特徴。
紅茶キノコの大元になる酵母菌も、体内で炭水化物、糖質、脂質に反応・発酵して燃焼を促してくれます！
腸内でのビタミンB群を産むことを助けてくれ、代謝アップと疲れ防止も見込めるんですね。
さらに美肌・美髪・美爪にはかかせないし、脂肪を燃焼しやすくしてくれるアミノ酸に、
アンチエイジング効果のあるポリフェノールも豊富とのこと！
砂糖も含まれていますが、発酵するときに紅茶キノコの菌株が餌にして少なくなるので、カロリーをおさえて酸味がきいたほんのり甘い紅茶の味に。
でも、ちょっと不安な点もある。
そんなに美容と健康によいなら、私も飲んでみようかな！
と、思ったのですが、不安点が幾つか出てきました。
アメリカで売られているようなビン・缶に入っている市販の商品は、完全には発酵していないらしく酵素や乳酸菌を発酵食品ほどの効果的な量が含まれていない可能性もあるという点。
かといって手作りするのは、よい菌を育てるのと同時に悪いカビ菌を育ててしまい、発酵ではなく腐敗させてしまう可能性もあるので、あんまり気軽には手を出せるものではないように感じる点。
単純に、ビンがもしものときに割れるようなトラブルがあったら後はもうどうしようもない点。
そんな不安に思っているときに出会ったのが、
コンブチャマナだったんです。
100％天然由来の「コンブチャ」パウダー！
コンブチャマナとは、
美容と健康に効く「コンブチャ」をベースにした、効果的なダイエットのサポートもしてくれる粉末状の美容ドリンク。
コンブチャの後に続く、「マナ」とはハワイ語で「神秘な力」という意味の通り、コンブチャマナは美容と健康はたまたダイエットにも効果を発揮する力を秘めているようです…！
100以上の素材から作られた酵素・酵母と、乳酸菌が150億個！
酵素・酵母とは？
酵素は、体の中で食べ物の消化吸収など生体反応を行うのに必要なタンパク質のこと。
いうなれば自分という工場を動かすために、食べ物＝必要資材を運んでくれたり、補修や有害なものを排出させたり、新しいものを作るなどの仕事を行う従業員のことですね。
人間が生きるのに必ず必要なもので、常時2万以上の酵素が体内で働いているのです！
この大事な酵素を厳選した100以上の野菜やフルーツから作り出し、酵素を黃・白・黒の麹菌を利用して作られた体に必要な「生きた酵素（活性型酵素）」もプラスして配合されています。
酵母は、目には見えないとっても小さな微生物のこと。
食べ物に含まれる脂質に変化する糖質を分解して、過剰な脂質摂取の予防をしながら消化吸収を助けてくれるんですね。
それに食物繊維も含まれているので、腸内でいらない物質や食べ物の残りカスをちゃんと体の外に出してくれる働きもあり。
また、免疫力を高めてくれる成分を含んでいたり、代謝能力を高めているビタミンBも多くもっていて、体内の酵素をまた活性化させてくれ栄養素をエネルギーに変えて、疲労回復にも役立つ優秀な微生物というワケです！
乳酸菌も豊富に配合
ヨーグルトきのこともよばれる乳酸菌や酵母まで、20種類以上の栄養分を含んだ健康食品ケフィアが贅沢に使われていて、
腸内の悪玉菌の増殖を抑えて、腸内環境を改善してくれる乳酸菌が1箱に150億個も入っています！
酵素の効果と合わせて消化吸収・排便をしっかり促してくれ、お通じがよくなくてパンパンになったお腹の調子も徹底的に改善。
1日に出ないときもあるから、ちょうどお通じ改善したいなあと思ってたんですよね。
不足しがちな栄養を補ってくれる素材を使用
コンブチャマナは、どれも栄養たっぷりの天然素材を厳選してつくられています。
スーパーフルーツの本場アメリカでは「スーパーフルーツの王様」と言われているマキベリー。
チリ・パタゴニアにしか自生していないマキの木から採れる果実。人工栽培ができないものなので、とても貴重なものなんですね。
こちらのマキベリーには、お肌を酸化させる活性酸素を防ぎアンチエイジングに効くポリフェノールが、なんとあのアサイーの5倍も上回って含まれてるんだとか…！
その他にも現代人が不足しがちな鉄分や、紫外線からお肌を守り血流や目の疲れも良くするアントシアニン、イライラをおさめるカルシウム、脂肪を効率よく燃焼させて体力アップにつながる必須脂肪酸、ビタミンも含んでいて、まさにアンチエイジングフルーツの代表！
最近オイルやウォーターが美容と健康にいいと注目されているココナッツ。
その理由は中鎖脂肪酸という、エネルギーに変わるのが一般的な油より5倍も早い天然成分が多く含まれているからです。
分解されるのが早いと、ムダに体内に蓄積しないので結果的に体脂肪蓄積を防ぐことができるんですね。
それに高血圧やむくみの原因になる血中のナトリウムを排出させる働きのあるカリウムや、健康体に不可欠な鉄分もたっぷりなんですって。
アマゾン河に育つ、ビタミンCの含有量が世界一！というスーパーフルーツ、カムカム。
その含まれるビタミンCは、ビタミンC豊富なフルーツの代名詞であるレモンの63倍もの量…！
お肌のシミやシワ、ニキビ、紫外線によるダメージを改善してくれ、キメも整えてくれる美容スーパーフルーツなんですね。
他にもアンチエイジング効果で美肌をつくるポリフェノールやクエン酸、クエン酸の働きを活発化させデトックス効果もあるリンゴ酸も含まれています！
スムージー状のものをグラノーラやバナナなどのフレッシュフルーツと一緒に食べる、アサイーボウルで知名度あるアサイー。
活性酸素を吸収する力、抗酸化力を数値化したORAC（オラック）値がフルーツの中ではトップクラス！
エイジングケアに効果あるポリフェノールがブルーベリーの18倍含んでいること、不足しがちな鉄分や食物繊維まで含んでいるのでがんばって美ボディにググンと近づきますよ。
他にもレモンの20倍ものビタミンCを含んだローズヒップ、
ビタミンC・クエン酸・リンゴ酸豊富なハイビスカスなど、
19種類の植物性ビタミンとミネラルをたっぷり含んで作られた美容と健康に嬉しいドリンクになっています！
ここまでたくさん栄養をサポートしてくれるなら、私がずっと怖がっていた食事制限もうまくいきそう…！
100％天然素材で無添加を実現！
コンブチャマナは、合成着色料・合成甘味料・グルテン・増粘剤・合成アミノ酸・合成ビタミン・合成保存料・合成香料・カフェイン不使用の無添加にこだわってつくられています。
原材料はすべて天然素材なので、お子さんにも安心して飲ませてあげられます！
ただ、天然素材な分だけ食物アレルギーには気をつけてくださいとのこと！
症状に即時性のあるフルーツや乳製品（牛乳）、ごまや大豆など表示されている原料そのもののアレルギーをもつ人、特にアレルギー持ちのお子さんには気をつけて飲ませてあげてくださいね。
持ち運びのしやすい使い切りスティックタイプ
コンブチャ製品によくあるビン詰タイプは、
- そのものを持ち運ぶのは難しいため、自宅専用になる
- 重くて、もし落としたときには割れて台無しに
- 開封してから約1週間で味が落ちる
と、どこか不便に感じていた人もいるのでは。
コンブチャマナはそんな悩みを解決するために、
- 小さくて持ち運びが効いて、どこでも飲める
- 個包装で衛生的に◎
- 2年間保存が効く
- みんなとカンタンにシェアできる
ことに注目して、女子ならではの目線でつくられました。
パッケージのデザインもナチュラルなハワイアンテイストで可愛いから、持ち物の可愛さやセンスにこだわるひとにも◎！
独特の風味もなし！さっぱりベリー味の仕上がりに
本来なら、スーパーフルーツそのものによく含まれているクエン酸やポリフェノールによって、とっても酸っぱかったり苦かったりするものなんです。
酸っぱいものがニガテな人って結構いますよね。
コンブチャも結構酸味が強いし発酵飲料独特の味で、苦手な人は本当にニガテで続けて飲みたくないという声もみられました。
そんな味の材料にした組合わせって…と思う人、ご安心ください。
コンブチャマナは
- マキベリー
- ブルーベリー
- ブラックカーラント（カシス）
- レッドラズベリー
- アロニア（チョークベリー）
- リンゴンベリー
- アサイー
7種のベリーフルーツを使って酸味も甘みも少ない、さらっとした飲み心地に仕上がっています。
なので、お食事中に飲むお水代わりに飲むのも、お食事の味を邪魔しなくて◎！
他のコンブチャドリンクは結構アクの強いお味で飲むのが苦で、コンブチャをあきらめた人でも飲めるように調整されているんですね。
カロリーはまさかの10kcal代！低カロリーなのに栄養満点
一般的なコンブチャドリンクの1回分のカロリーは40～60kcalが基本的。
これでも十分カロリー控えめで、ダイエットに効きますが、
コンブチャマナ1包のカロリーはなんと、たったの17.3kcal…！
これなら、おやつに食べていたお菓子代わりに飲んであげても安心ですね。
そんなコンブチャマナの購入は、
コンブチャマナ 公式ページ
だけでしかできないので要注意です！
コンブチャマナをプチ断食（ファスティング）に有効活用！
コンブチャマナにぴったりなダイエット方法は置き換えの他に、ファスティングのときに飲むことです。
ファスティングとは、1ヶ月の間に1～3日程度断食の期間をつくるプチ断食のこと。
何も食べない期間をつくることで、普段フル活用して疲れてしまっている内臓たちの元気を取り戻すことが目的！ここが、通常のやせるためだけの食事制限との違いですね。
そして元気になった内臓たちが、体内に溜まってしまっている有害物質を外に排出・デトックス効果が出てきて、強制的に体脂肪を消化させるので健康な身体とお肌につなげられるんですね。
無計画な過度の食事制限に使うことは、美容に健康に良いコンブチャでもまかなえない！のでやめてあげましょうね…
では、ファスティングの方法をご紹介します。
まずは断食前の準備として、普段より少なめの量で和食などのバランス良い健康食をとる期間を断食する期間と同じ日数分つくります。
これを行うことで身体が食べない状況になっても、びっくりしないよう慣れさせる意味があるので、省かないようにしましょう！
準備期間を終えたら、いよいよ断食に入ります。
朝・昼・夜の食事をコンブチャマナの飲料にして、栄養を補いながら1日を家の中で過ごします。
おすすめできるタイミングは、週末土日の外に出ない日にすると使うエネルギーも少ないし、お仕事に支障をきたさないので◎。
断食の期間が終わったら、すぐに焼肉！ステーキ！お菓子！などと高カロリーなものには走らずに、重湯や具のない味噌汁を食べることからはじめて徐々に通常の食事に戻していって。
ここを怠ると体調不良や、痩せにくい身体につながってしまう可能性もあるのでしっかりしてくださいね。
1日でもごはんを食べないのは精神的にツライ…という人は、
「毎日、寝る前の４時間何も食べないことで、睡眠時間も含めて合計12時間断食する」というファスティング方法です。
出典：http://www.skincare-univ.com
と、寝る前の4時間までに夕食をすませることを意識できるカンタンなやりやすいファスティングからはじめてみて。
そしてどうしてもごはんを食べたい…！と思ったときには炭酸水にコンブチャマナを混ぜて飲んでやると、ムダな脂肪がつきづらいので◎！
ファスティングのドリンクを探している人も以下の購入ページから確認を！
今なら初回100円で10回使えるセットが売られています！ファスティングに使うのにちょうどいい量なのでおすすめ。
ちなみにここから飛べる購入ページでしか、100円で買えませんのでお気をつけて！！！
私もファスティングはとても気になっていたし、コンブチャマナは栄養をしっかりとれてコンブチャに対する不安感はすっきりなくなりました。
しかもこの値段なので、ついに買ってコンブチャデビューしましたよ！
コンブチャアレンジ活用法をご紹介！
SNSでも話題のコンブチャ。
ポピュラーなものから一味違った楽しいものまで活用法がたくさん拡散されていたので、みなさんと共有したいと思います！
- ヨーグルトに混ぜて
チアシードともあわせて、スーパーフード×美容ドリンクの最強コラボ！
ぷちぷち食感のチアシードがより満腹感を高めてくれますね。
- ゼラチンや寒天で固める！
コンブチャゼリーはおやつにピッタリ！
風邪をひいたり具合の悪いときにも食べやすくて嬉しいです。
- 冷凍庫にイン！
夏はコンブチャを混ぜたお水やジュースを固めて、ひんやりおいしいアイスに！
- スムージー、青汁に混ぜる
健康志向の人には青汁やスムージーに混ぜて、栄養をたくさんとってみて。
- フルーツポンチのソーダ代わりに！
コンブチャマナを溶かした炭酸水をフルーツポンチに使って、コンブチャパンチ！
- フルーツを入れてデトックスウォーターにも
生フルーツの酵素と栄養素との相乗効果が見込めます◎
- パーティーのウェルカムドリンクに
女子会はワイングラスに注いで、乾杯！
こんな楽しいコンブチャライフをおくるためにも、下ページでもっと詳しく見てみてはいかが？
いろんな形で楽しませてくれるコンブチャ！
最初はアートで私を楽しませてくれたコンブチャでしたが、おかげで食事もバランス良く取るように心がけられるように…！
コンブチャマナを飲み始めてから、お通じも確実によくなりましたし、以前のぽっこりお腹がなくなって嬉しい限りです；▽；
ファスティングダイエットにも成功しつつありますし、自分のホントウの体質を見極めるよいきっかけにもなりましたね。
美容と健康のよきパートナーを探している人に、本当におすすめできる逸品ですよ！
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コンブチャマナ
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