少しずつ暖かくなり始め、春の準備も開始している皆さん！！！
気温が暖かくなる共に服装も薄着になりボディラインがどうしても気になる時期です。
気づいた時にはもう遅く、冬のうちにダイエットしておけばよかったなんて
毎年思ってしまうのが現状ですよね・・・😱💔
いざダイエットを始めても食事制限などで栄養バランスが崩れ
胸から痩せてしまう最悪のパターンなんて事も経験した事があるはず！
しかし！ここで諦めてはいけません！過度な食事制限もなく、
自分のペースでしっかりと痩せられ、更にバストアップまでできちゃうとっておきの方法をこっそりご紹介します☆
ダイエットは実は冬に始めるのが最適だった！？
ダイエットするのも痩せやすい時期がありその中でも冬が特に良いとされています。
冬は外気が寒く体温も下がり気味になり身体は体温を奪われないように熱を出して温めようとします。
これにより代謝が活発になりエネルギーを多く使うので結果、痩せやすい身体になるというわけです😌☝🏻
基礎代謝というのは簡単に言うと【何もしなくても生きているだけでエネルギーを消費する力】の事で
基礎代謝が上がれば上がる程、脂肪は燃焼しやすい状態になります。
また、1日に消費されるカロリーのうち6~7割が基礎代謝が占めているそうです
と、いう事は基礎代謝を上げる事でダイエットには1番効果的だとわかります💡
この事からダイエットを始めるのは今が1番最適なんです！！！
基礎代謝を高める上で大切なのがバランスの取れた食事と睡眠
基礎代謝を上げる事がダイエットにおいて1番の近道なのですが
基礎代謝を上げるのにとても大切なのが【食事と睡眠】です
1日の摂取カロリーを抑える為に食事を抜く人も多いと思いますが
その日はそれで過ごす事ができても中々続けるのは難しいですし、
なにより基礎代謝は食べ物を摂る事で体内に熱が発生しカロリーを消費してくれるので
食事を抜く行為はその分の消費カロリーがなくなってしまうので悪循環でしかないのです😞🌀
また、人間の身体は寝ている間に成長ホルモンを分泌させ筋肉を作ります。
睡眠不足が続くとホルモンの分泌が十分にされず、筋肉を作り出す事ができません💦
筋肉は基礎代謝の18％を占めているので筋肉が減ってしまうと基礎代謝を低下させる原因にもなります
バランスの取れた食事にもうひとプラス…♡
食生活が基礎代謝をアップさせる為にはまず、しっかり朝・昼・晩とバランスの取れた食事をすること、
特に朝はバタバタしていて食べる時間がなく抜いてしまう人が沢山いるとおもいますが
朝食を抜いてしまうと体温が低下したまま上がらない状態になってしまい基礎代謝が上がりません
1日のエネルギーを作りだす為に朝食はしっかり摂り、夕飯を少なく抑えるメニューに少しずつ変えてみましょう。
代謝を上げる為に特に摂取した方が良いのが、
◇ネギ
ネギの独特なにおいは【アリシン】という成分です
アリシンは血行を促進し身体を温める効果があるので代謝アップに繋がります
◇しょうが
身体を温めると聞いて思い浮かぶくらいしょうがは冷えなどに特に効果的です
しょうがの中にある【ジンゲロン】という成分は身体を温め発汗作用も高めてくれます
◇にんにく
にんにくにも【アリシン】が含まれていて更に、【スコルジニン】という成分が
新陳代謝を高め末梢血管を拡張し身体を温めてくれます
◇唐辛子
唐辛子に含まれる【カプサイシン】は交感神経を刺激してアドレナリンを分泌し
身体が熱くなります。しかし、摂取しすぎると胃の粘膜を傷つけてしまうので注意してください
◇ごま
ごまに含まれる【ゴマリグナン】という成分には肝臓での脂肪の分解を促進し、
脂肪を燃焼しやすくなる働きがあります。
しかし、ごまの表面の殻のせいで吸収されにくいのですりごまにして食べるのが良いですよ
◇タンパク質
エネルギーの消費を活発化する為には筋肉が必要です
筋肉を付ける為に必要不可欠なのがタンパク質です。
肉や魚などの動物性のタンパク質と大豆などの植物性のタンパク質があり
バランス良く摂取するのが理想的です
タンパク質が多い食品には脂質も多く含まれているので焼く・蒸すなどして
余分な脂質は取り除いてから食べるのがおすすめです
バランスの取れた食事にプラスしておすすめしたいのが…
✨❤ボンキュート❤✨
という噛んで食べるサプリです
◆身体のリズムを高める高麗人参
◆むくみやセルライト解消になるメリロートエキス
◆内蔵肥満を防ぐ効果のあるアミノ酸の一種Lカルニチン
◆有機物質を体内から排出しダイエットサポートをしてくれるαリポ酸
など身体の内側から綺麗をサポートしてくれる成分がたっぷり入ったサプリなんです。
このサブリの特徴は噛んで食べる事によって高い【吸収力と即効性】があり、
毎日の食事前の空腹時に1日に3回に分けて摂る事でより吸収力がアップします⤴
このサプリの凄い所はダイエットサポートをしながらバストアップ効果もあるという所です❣
マメ科の植物であるプエラリアは古くから健康面や美容面で優れてると言われており
プエラリアには沢山の植物性エストロゲンが含まれています
この植物性エストロゲンがバストアップに高い効果が期待できます。
ボンキュートは希少価値であるプエラリアの更に良いものを厳選して作っていて
正規プエラリアと認証され、証明書が発行されたものだけを使って国内で作っているので
とっても安全なんですよ😌💗
ダイエットすると胸から痩せてしまうという人もバストアップをしながら
体重を落とすサポートをしてくれるのがボンキュートの凄いところなんです😳
✨❤ボンキュート❤✨
おやすみタイムも抜かりなく！ナイトブラで寝ながらバストアップ
基礎代謝を上げる為のもう一つが睡眠ですね
ただ眠れば良いのではなく【質の良い睡眠】を心がけましょう💡
質の良い睡眠をとる為に大切なのが、
◆6時間以上の睡眠
◆寝る3時間前には夕食を済ませておく
◆身体を温かくして寝る
◆寝る前にはなるべるアルコールを摂取しない
◆必ず水分補給をしてから寝る
これを守るだけで睡眠の質が格段に良くなり基礎代謝アップへと繋がります⤴
そして寝ている間がバストアップにとって大切な時間なんです😌
寝ている間は胸が締め付けられてしまう為ブラを付けずに寝ると良いと聞きますが
せっかくボンキュートでバストアップをしながらダイエットをしていても
ブラをしないで寝てしまう事によってせっかく大きくなった胸が横に流れてしまい
せっかくの努力が無駄の泡に・・・😩💔
寝ている間もしっかりバストの状態をキープしなければいけません。
そこでおすすめしたいのが
✨❤ビューティーアップナイトブラ❤✨
普段のブラとは違い、ワイヤーが入っていないので嫌な締め付け感や
寝返りをした時にワイヤーが胸に食い込んでしまう事もなく、
優しく胸を包み込んで状態をキープしてくれるブラなんです🍑✨
普通のナイトブラと何が違うかというと
背中のお肉がブラに乗ってしまっているなんて経験ありませんか？
そのままにしておくのは凄く勿体無いですよ！
脂肪は移動してくれるものなので背中のお肉を前にもってくる事で
徐々にバストアップへと繋がります。背中のお肉も胸だと思ってくださいね！
ビューティアップナイトブラは背面が着圧になっているので余分なお肉を
しっかり前に持ってくるサポートをしてくれます。
背中のお肉と同様、脇からはみ出たお肉もしっかりブラの中に入れてあげる事が大切です。
寝返りをうっているうちに横に流れてしまいがちな脂肪をしっかり抑えてくれるので
寝ているうちに胸が全部後ろに流れてしまう心配がありません💡
着圧設計でも締め付け感が全くなく寝ている間でも
胸を締め付ける事なく着用できるのがビューティアップナイトブラの凄いところなんです☆
寝ている間もバストの状態をキープしておく事が
胸から痩せない、萎まないバストを作るのに大切な事なんです！
ノーブラで寝てしまう時代はもう終わりですよ😠❗
✨❤ビューティアップナイトブラ❤✨
規則正い生活を送ることが【美】への第一歩
ダイエットをすると意気込んで乱れた生活を送ってしまうと
身体のいろんなところが異常をきたします💥
ただやみくもに痩せようと断食などを繰り返すと胸から痩せてしまうなどといった
自分の思い通りにならない結果で終わってしまう事が多いです。
まずは、規則正しい生活を送る事が何よりのダイエット法なんですよ
朝・昼・晩とバランスの取れた食事、適度な運動、しっかり睡眠
簡単な事かもしれませんが意外とできていない人の方が多いんです。
初めから何もかも完璧に行おうとするとストレスになり、
それがまた身体への負担になる事もあるので自分が今できる事から始めてみるのが大切です。
やってみよう・始めてみよう・頑張ってみようと思う気持ちが
確実にあなたを綺麗にしてくれるのでまず、何か自分で行動してみてくださいね😊
