人間の一生のうちの1/3は睡眠時間だと言われています。
年数にすると20年～25年くらいの時間を睡眠に使っているわけです💡💡💡
そんな毎日の睡眠をより良い時間にしてもらいたい！
そこで今回は安眠効果のあるグッズを紹介していきたいと思います😊❣
安眠枕でぐっすり眠って目覚めの良い朝を♪
良い睡眠ができたかどうかは枕で変わるといっても過言じゃありません！
合わない枕をすると頭痛や肩こり、いびきの原因にもなりそこから不眠へと繋がります。
自分に合った枕を見つけてスッキリとした目覚め、健康的な身体を手に入れましょう
枕選びのポイントは
❤枕の高さ
❤枕の硬さ
❤枕の素材の種類
の3つです。必ず実際に寝てみて自分に合った枕を選んでください😇
ここでおすすめの枕をいくつか紹介します✨
スリープマージピロー
アスモット スリープマージピロー ¥19,800
睡眠中の体の動きを感知し、頭部から首、肩へと体型に合わせて形状変化することで
吸い付くような感触でカラダにフィットしてくれます
自分好みの高さに合わせられるのも魅力的です🌟🌟🌟
めりーさんの高反発枕
モットンジャパン めりーさんの高反発枕 ¥12,800
寝返りに着目して作られ、自然な寝返りをサポートしてくれます
また通気性がよく蒸れにくいのでスッキリとした目覚めができます。
光環境を整えて質の良い眠りを
人間は寝る少し前から「メラトニン」という物質が分泌されます
「メラトニン」は睡眠を促進してくれる効果がありますが
光を浴びると「メラトニン」の分泌が抑えられてしまいます。
眠る時に電気を消すのがベストですが寝る時間がまちまちだったり
いつもと違う場所で眠らなきゃいけない人も少なくないはず。
そんな方におすすめなのがアイマスクです😎✨
アイマスクにはスムーズに眠りに入りやすくなる効果はもちろん
目元を温めてくれるので目の疲れ、肩こりドライアイにも効果的です
こちらもおすすめのアイマスクを紹介します✨
スリープマスク
テンピュール スリープマスク ¥3,500
圧迫感がないのにしっかり光を遮断してくれ、なりより魅力的なのが
耳にかけないでマジックテープで止められるところです。
アイマスクしたいけど耳にかけるのが嫌！って思ってた人もこれなら安心して使っていただけます🌟
蒸気でホットアイマスク
花王 蒸気でアイマスク 14枚入り ¥1,485
こちらのアイマスクは1度は使ったことがある人も多いはず！
開封したらすぐに蒸気が広がり暖かくなります。
安眠に効果的なラベンダーの香りがおすすめです。
香りや触り心地から眠りを誘う
睡眠に効果的なラベンダーやオレンジなどの香りは
リラックスした状態で眠りに入れます。
超音波アロマディフューザー
無印良品 超音波アロマディフューザー11SS ¥4,900
ミストによって香りを充満させることで部屋の隅々まで香りが広がります
タイマー付きなので付けたまま寝られるのも魅力的ですね。
ジェラート2ボーダーパーカー
ジェラートピケ ジェラート2ボーダーパーカー ¥7,128
ジェラートピケ ジェラート2ボーダーショートパンツ ¥4,536
ジェラートピケ ジェラート2ボーダーソックス ¥2,160
出典:http://www.gelatopique.com/
ジェラピケのルームウエアはふんわりとしたスポンジのような
1度触ったらやみつきになる触り心地です。
保温性も抜群なのでしっかりと身体を温めてくれます💗💗
普段使っているアイテムを少し変えるだけでおやすみタイムがとても楽しくなり
心も身体も健康になります
ぜひ参考にしてあなたの癒やしの時間を作ってみてください💖
